Fotogalerie
INDOOR CYCLING
Jedná se o skupinovou jízdu na stacionárních kolech pod vedením trenéra pro celkové zlepšení fyzické kondice.
- Máme k dispozici 16 stacionárních kol značky SCHWINN A TOMAHAWK.
- Místnost je ozvučena výkonnou aparaturou a vybavena vzduchotechnikou a klimatizací
- Indoor Cycling lekce trvají 55 min
Co je Indoor Cycling?
Indoor Cycling je speciálně upravený cyklistický program pro fitness centra, vytvořený týmem instruktorů a školitelů s rozsáhlými znalostmi a léty praxe . Indoor Cycling je aerobní cvičení na stacionárních kolech, při kterém posilujete kardiovaskulární systém i svaly, spalujete kalorie, nezatěžujete klouby, zvyšujete aerobní kapacitu organismu a můžete dosáhnout vyšší úrovně vytrvalosti a výkonnosti a tím zlepšit svou celkovou kondici.
Standardní lekce trvá 55 min. Po 5 min. rozjetí následuje 45 - 50 min. hlavní část lekce. Posledních 5 - 10 min. věnujeme posilování na zemi a protažení.
Klademe důraz na správnou techniku jízdy na kole. Získané návyky lze velmi dobře uplatnit v terénu na kole horském i silničním.
Pravidelným tréninkem a s optimální intenzitou formujete postavu a regulujete množství tělesného tuku a hmotnosti.
- Máte problém s obezitou? Přijďte s tím něco udělat!
- Jste štíhlí? Přijďte svoji postavu formovat!
- Indoor Cycling je ideální způsob jak zůstat fit!
- Zlepšení nebo udržení fyzické kondice (např. mimosezonní trénink)
Pro koho je Indoor Cycling?
Pro ženy a muže všech věkových kategorií od juniorů až po seniory. Je pro všechny, kteří mají rádi pohyb, hudbu .
Pamatujte - začít s námi není nikdy pozdě!
Jednoduchost a snadnost
Každý se může zúčastnit. Všechno, co musíte umět, je jezdit na kole. Lehce naučitelné pohyby se střídají v souladu s hudbou, která udává rytmus. Už první hodina je efektivní!
Instruktor Indoor Cyclingu
Naši instruktoři jsou certifikovanými instruktory Indoor Cyclingu. Instruktor Vám vysvětlí vám správné nastavení kola, správné držení těla a techniky jízdy. Sestaví vám zábavný, efektivní a bezpečný trénink. Povede vás za rytmu vaší oblíbené hudby vás bude motivovat.
| ROZPIS - INDOOR CYCLING 2011 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| hodina | 09:00 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 | 20:00 |
| PO | GABKA pokročilí | KARIN středně pokročilí | ||||
| ÚT | NAĎA středně pokročilí | EVA pokročilí | PETR pokročilí |
|||
| ST | IVETA interval | GABKA pokročilí | JANA středně pokročilí | |||
| ČT | NAĎA začátečníci |
EVA pokročilí | KARIN středně pokročilí | |||
| PÁ | JANA střední pokročili | VERČA střední pokročili 18:30 |
||||
| SO | JANA středně pokročilí |
|||||
| NE | ZUZKA začátečníci |
PETR |
||||
ZAČÁTEČNÍCI - LEKCE PRO ZAČÍNAJÍCÍ KLIENTY
CYKLISTIKA-LEKCE TRÉNINKU CYKLISTIKY
MÍRNĚ POKROČILÍ-LEKCE PRO KLIENTY , KTEŘÍ JIŽ MAJÍ ZKUŠENOST S HODINOU INDOORU (střední zátěž,pomalé tempo)
STŘEDNĚ POKROČILÍ-střední zátěž , rychlejší tempo
STŘEDNÍdynamika- střídání střední zátěže se silnou, dynamická hudba
POKROČILÍ-LEKCE PRO POKROČILOU KLIENTELU
INTERVAL NÁROČNÉ-LEKCE BEZ PŘESTÁVKY zaměřeno na zvyšení kondice a redukci tuku
SILOVÝ TRÉNING-lLEKCE BEZ PŘESTÁVKY , 90%hodiny ve stoje,těžší zátěž,pomalejší hudba
